A saúde mental é caracterizada por um estado de bem-estar no qual uma pessoa é capaz de apreciar a vida, trabalhar e contribuir para o meio em que vive ao mesmo tempo em que administra suas próprias emoções.
Em palavras simples, isso quer dizer conseguir lidar tanto com sentimentos positivos, como alegria, amor e coragem, como com os negativos, como tristeza, ciúmes e frustrações.
O tema é tão importante que um grupo de psicólogos mineiros criou a campanha Janeiro Branco, que tem como objetivo aproveitar a simbologia do início do ano para chamar atenção do público em geral sobre os cuidados com a saúde mental.
Sintomas de Transtornos Mentais e Emocionais
Produtividade – Queda – Perceber que a sua produtividade no trabalho está comprometida com a diminuição significativa no seu desempenho.
Isolamento Social – Isolamento social da família, amigos e da sociedade. Permanecer mais tempo trancado no quarto.
Disturbios do Sono – Apresentar dificuldades para dormir como ter pesadelos persistentes, insônia e hipersonia.
Ansiedade e Depressão – Apresentar mudanças no humor, sinais de preocupação excessiva e ansiedade com os acontecimentos do dia a dia.
4 dicas para manter uma boa saúde mental
Algumas ações podem ajudar você a desenvolver e manter a saúde mental no dia a dia. Vamos ver algumas delas a seguir!
1. Pratique exercícios físicos
Exercitar-se aumenta a produção de endorfinas, substância natural produzida pelo cérebro que regula as emoções, reduzindo o estresse e a ansiedade e diminuindo as chances de desenvolver um quadro depressivo.
2. Mantenha uma alimentação saudável
Pode não parecer, mas o bem-estar físico e emocional estão interligados. Uma alimentação desregrada pode deixá-lo indisposto e prejudicar sua saúde, deixando-o sem energia para aproveitar os bons momentos que a vida proporciona.
Por isso, procure investir em uma dieta equilibrada, composta por frutas, verduras, legumes, carnes magras e carboidratos complexos e passe longe do excesso de açúcar, gorduras e principalmente de bebidas alcoólicas.
3. Afaste-se de relacionamentos tóxicos
Se você quer manter a sua saúde mental, é importante manter-se afastado de relacionamentos tóxicos, em que agressões psicológicas ou até mesmo físicas são constantes.
4. Escreva um diário
Você pode até achar que é uma bobagem em um primeiro momento, mas acredite: escrever um diário pode ser uma ótima maneira de manter a sua saúde mental.
Escrevendo você tem a chance de refletir sobre tudo aquilo que vivencia, hábito que normalmente se perde com a correria cotidiana. Não há a necessidade de relatar os acontecimentos minuciosamente, mas é importante elencar ao menos um ponto positivo do seu dia.
Tenha uma boa saúde, transmita saúde que o universo lhe traz coisas boas em 2021!
