Outubro Rosa é uma campanha de conscientização que tem como objetivo principal alertar as mulheres e a sociedade sobre a importância da prevenção e diagnóstico precoce do câncer de mama.

Segundo o Instituto Nacional do Câncer (INCA), o câncer de mama é o tipo mais comum entre as mulheres no mundo e no Brasil, depois do de pele não melanoma, respondendo por cerca de 28% dos casos novos a cada ano.

Esse câncer é raro antes dos 35 anos, mas acima desta idade, sua incidência cresce progressivamente, especialmente após os 50 anos.

Entretanto, quanto mais cedo o câncer de mama é descoberto, mais altas são as taxas de sucesso do tratamento.

Novamente de acordo com o Inca, a taxa de sobrevida após 5 anos (porcentagem de pacientes que vivem pelo menos 5 anos após o diagnóstico) é maior quando a doença é detectada em seus estágios iniciais.

O problema é que muitas das informações de prevenção que chegam até as mulheres têm procedência duvidosa.

Por isso, é comum surgirem dúvidas sobre quais são de fato as melhores formas de prevenção do câncer de mama.

Assim sendo, neste outubro rosa, separamos 7 dicas para prevenir o câncer de mama. Confira!

1) Faça o autoexame, mas também faça a mamografia regularmente
Uma pesquisa do Inca aponta que 66,2% dos casos de câncer de mama são descobertos pelas próprias pacientes ao notarem alguma alteração na mama.

Dessa forma, é possível afirmar que o autoexame por meio do toque nas mamas é muito importante para notar qualquer alteração.

Entretanto, neste outubro rosa, não confie apenas no autoexame. Isso porque muitas vezes, o tumor não consegue ser percebido apenas através do toque.

Especialmente na fase inicial – quando o nódulo tem tamanho reduzido e, consequentemente, a chance de cura é maior – é imprescindível a realização da mamografia para detecção da doença.

Assim sendo, faça acompanhamento regular com um especialista, não só no outubro rosa, mas sempre, pois ele irá te avaliar clinicamente e fazer as prescrições de acordo com o seu perfil e necessidades.

2) Controle a sua alimentação
Ter uma vida saudável é uma receita certa para prevenir o câncer de mama. Segundo o Inca, 30% dos casos desse tipo de doença podem ser evitados com bons hábitos.

Uma dieta equilibrada evita o sobrepeso e melhora a qualidade de vida. Assim sendo, alimentos industrializados, enlatados e conservados contém agentes cancerígenos na composição e devem ser evitados.

Além disso, frutas, legumes, verduras e leguminosas, como grão-de-bico, lentilha e feijão branco, são alimentos de origem vegetal que ajudam a prevenir o câncer de mama.

Isso porque além de inibir a chegada de compostos cancerígenos às células, tais alimentos têm o poder de consertar o DNA danificado quando a agressão já estiver iniciada.

3) Pratique atividades físicas neste outubro rosa
A Sociedade Brasileira de Mastologia apontou em uma pesquisa que mulheres com excesso de gordura abdominal apresentaram 74% mais chance de ter câncer de mama.

Assim sendo, a prática de atividade física pode diminuir os riscos em cerca de 1/3 os riscos de desenvolver câncer de mama.

Nesse outubro rosa, comece a praticar 30 minutos de exercício aeróbico, pelo menos três vezes na semana, ou de acordo com as suas necessidades.

Lembre-se de procurar um profissional da área para pedir orientação na escolha da atividade física e acompanhamento para ter uma prática mais adequada.

4) Evite o consumo de cigarros e álcool
Também de acordo com a estimativa de hábitos saudáveis, a mulheres devem reduzir o consumo de cigarros e bebidas alcoólicas para evitar o câncer de mama.

O cigarro contém cerca de 4.720 substâncias tóxicas, que levam a uma série de doenças, entre elas, o câncer.

O tabagismo é considerado a principal causa de morte evitável pela Organização Mundial da Saúde (OMS) – 4,9 milhões pessoas (mais de 10 mil por dia) morrem todos os anos em decorrência do cigarro – e estima-se que 30% de todos os casos de câncer são devido ao tabagismo.

Já de acordo com o Inca, o alcoolismo causa entre 2% e 4% das mortes por câncer, sendo um dos fatores de risco para o desenvolvimento de diversos tumores, incluindo o de mama, principalmente se o uso for combinado com o tabaco.

5) Cuidado com a reposição hormonal
Não é aconselhável que mulheres na menopausa com histórico familiar de câncer de mama façam reposição hormonal.

A terapia de reposição hormonal aumenta o risco de câncer de mama. Se precisa tomar hormônios para controlar os sintomas da menopausa, faça sob orientação médica e evite aqueles que contêm progesterona, limitando seu uso a menos de três anos.

6) Tome banhos de sol
Um banho de sol na praia pode ser relaxante para a mente, mas também pode oferecer resistências ao seu organismo.

A leve exposição, de apenas 10 minutos, antes das 10 horas ou após às 16 horas, aumenta a produção de vitamina D, que ajuda a evitar a doença.

7) Amamente pelo máximo de tempo possível
As mães que amamentam seus bebês por pelo menos um ano reduzem o risco de desenvolver o câncer de mama futuramente.

Em entrevista para a Revista Saúde, da Editora Abril, o oncologista Rafael Kaliks, do Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo, explicou em um comunicado o porquê da relação: “Quanto menos filhos, maior o número de ciclos menstruais na vida da mulher, que são momentos de maior exposição a hormônios relacionados à doença. Da mesma forma, quanto maior o período de amamentação, menos ciclos menstruais, e maior a proteção”.

Em suma, o câncer de mama é uma causa que merece atenção não só por parte das mulheres, mas de toda a sociedade.

A Lei 12.732 de 2012 prevê que o tratamento contra o câncer no Sistema Único de Saúde (SUS) deve começar em até 60 dias após o diagnóstico. Essa determinação vale para todos os tipos de câncer, incluindo o câncer de mama.

Neste outubro rosa, saiba que a prevenção é a melhor maneira de lutar. Faça mamografia regularmente e mantenha hábitos saudáveis!

Se você está participando do outubro rosa e gostou das dicas para prevenir o câncer de mama, que tal oferecê-las para outras mulheres? Compartilhe esse artigo nas suas redes sociais!